ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವುಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರುತ್ತೀರಿ, ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಅಮೆರಿಕದ ಹಲವು ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೋಟಿಗಟ್ಟಲೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.ಈ ಕಾರ್ಯಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯದ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಸ್ಟೆಂಟ ಎಂಬ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಈ ಸ್ಟೆಂಟ ಅನ್ನು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 150 ರೂಪಾಯಿ ಇಂದ 180 ರೂಪಾಯಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸ್ಟೆಂಟ ಅನ್ನು ಭಾರತಕ್ಕೆ ತಂದು 3-5 ಲಕ್ಷಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ ದರೋಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರು ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿ ಕಮಿಷನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯಾರು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯದ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪೆನ್ನಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಬಾವಿಯ ಎರಡು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಹೃದಯದತ್ತ ಬರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಹಣವನ್ನು ಲೂಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ದುಬಾರಿಯ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಂತೆ ಸೇವಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಹಾಗಾದರೆ ಹೃದಯಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳೇನು?
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಹಾಗೆ ಆದಾಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶು ಆಗುತ್ತಾನೆ.ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಒಂದು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಪ್ರತಿ ಕೆಮ್ಮು ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎದೆಯಿಂದ ಉಗುಳಿತು ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವರೆಗೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಜೋರಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ,ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕು?
*)ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ತಂಪು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
*)ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿ.
*)ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ, ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು
ಶುಂಠಿ ರಸ-
ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೊಳೆಯಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ 90% ನಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸ-
ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅಲಿಸಿನ್ ಅಂಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ರಸ:-
ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್:-
ಇದರಲ್ಲಿ 90 ವಿಧದ ಅಂಶಗಳಿದ್ದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮನೆಮದ್ದನ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬಳಸಿ:-
1- ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
2- ಒಂದು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
3- ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
4-ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, 3 ಕಪ್ಗಳು ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ;
ಈಗ ನೀವು
ಇದಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ
ಈ ಔಷಧಿಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು . ಇದು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 20-30% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಬೀನ್ಸ್ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.”ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ”. ಎಂಬ ಗಾದೆಯನ್ನು ನೆನೆಯುತ್ತಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ – ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಈ ಮೂರು ಸುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಎನ್ನಬಹುದು.
ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಶುದ್ಧವಾದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಅಗತ್ಯ ಇವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮಆರೋಗ್ಯಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಹಾಗಾಗಿ ಸತ್ಯದ ಅರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಢ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಮುಕ್ತರಾಗಿ ಸ್ವಸ್ಥ ಹಾಗೂ ಶುದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತು ಬಾಳಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ವಾಕ್ಯದಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಾಫಲ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವೆನ್ನುವ ಭಾಗ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಯಾಕಾಗಿ ಜನ್ಮ ತಳೆದಿದ್ದೇವೆಯೋ ಅದು ನೆರವೇರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ‘ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ’ ಎಂದರಿತು ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾಗೋಣ. ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಆಗೋಣ.
(ಮಾಹಿತಿ:- ಹನುಮಂತ ಜೀರಳಕಲ್ಗುಡಿ ಉಪನ್ಯಾಸಕರು)
