Lipid Profile ಅಂದ್ರೆ ಏನು?

ಈ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೊಟ್ಟಿರೋ ವಿವರಣೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.
ಇಡೀ ವಿಷಯನೇ ಒಂದು ಕಥೆ ಥರ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಕನ್ನಡ ಅನುವಾದ:

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಣ ಅಂತ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋನು – ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ಅವನಿಗೆ ಕೆಲವು ಜೊತೆಗಾರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವನ ಮುಖ್ಯ ಸಹಚರ – ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್.
ಇವರ ಕೆಲಸ ಏನಂದ್ರೆ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡೋದು, ಗಲಾಟೆ ಮಾಡೋದು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡೋದು.
ಹೃದಯ ಅನ್ನೋದು ಈ ಪಟ್ಟಣದ ಸಿಟಿ ಸೆಂಟರ್. ಎಲ್ಲಾ ರಸ್ತೆಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಈ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋರು ಹೆಚ್ಚಾದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಊಹಿಸಿ. ಅವರು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನೇ ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡೋಕೆ ನೋಡ್ತಾರೆ.
ಆದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ-ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೊಲೀಸ್ ಫೋರ್ಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ – HDL
ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಪೊಲೀಸ್ ಈ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋರನ್ನ ಹಿಡಿದು ಜೈಲಿಗೆ ಹಾಕ್ತಾನೆ – ಯಕೃತ್ತು.
ಆಮೇಲೆ ಯಕೃತ್ತು ಅವರನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೆ – ನಮ್ಮ ಡ್ರೈನೇಜ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೂಲಕ.
ಆದ್ರೆ ಒಬ್ಬ ಕೆಟ್ಟ ಪೊಲೀಸ್ ಇದ್ದಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಅಧಿಕಾರದ ಆಸೆ – LDL .
LDL ಈ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಜೈಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದು ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗೆ ಬಿಡ್ತಾನೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಪೊಲೀಸ್ HDL ಕಡಿಮೆ ಆದ್ರೆ, ಇಡೀ ಪಟ್ಟಣ ಗಲಾಟೆ ಆಗುತ್ತೆ.
ಅಂಥ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬದುಕೋಕೆ ಇಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ?
ಈ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಪೊಲೀಸರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ?
ನಡೆಯೋಕೆ ಶುರು ಮಾಡಿ!
ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ HDL ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್, LDL ನಂತಹ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ – ಪಟ್ಟಣ – ಮತ್ತೆ ಜೀವಂತವಾಗುತ್ತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ – ಸಿಟಿ ಸೆಂಟರ್ – ಅಪರಾಧಿಗಳಿಂದ – ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ ನಿಂದ – ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲ – ನಡೆಯಿರಿ!
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಲೇಖನವು HDL – ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ – ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು LDL – ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ – ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅಂದ್ರೆ ನಡಿಗೆ.

ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ HDL ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಮುಂದೆ ಸಾಗಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ಹ್ಯಾಪಿ ಸೀನಿಯರ್ ಸಿಟಿಜನ್ಸ್ ವೀಕ್
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದವು :

1. ಉಪ್ಪು
2. ಸಕ್ಕರೆ
3. ಬಿಳಿ ಮೈದಾ ಹಿಟ್ಟು
4. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕಾದವು :

1. ತರಕಾರಿಗಳು
2. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
3. ಕಾಳುಗಳು
4. ಬೀಜಗಳು – Nuts
5. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು
6. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು :

1. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು
2. ನಿಮ್ಮ ಗತಕಾಲ
3. ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳು

ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು :

1. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು
3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ
4. ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳು :

1. ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಾ ಇರಿ
2. ನಿಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ
3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆರು ಅಗತ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು :

1. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗೋವರೆಗೂ ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
2. ಸುಸ್ತಾಗೋವರೆಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
3. ಕಾಯಿಲೆ ಬರೋವರೆಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸೋಕೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
4. ಪವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನಾಳೆಗಾಗಿ ಭರವಸೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
   ನಿಮಗೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ – 45-80 ವರ್ಷ – ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ : ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾಕ್ಟರ್‌ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಡಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಸಂಗ್ರಹ : ರಾಹುಲ್ ಪತ್ತಾರ್, ಹಿರಿಯ ಪತ್ರಕರ್ತರು